«Я иногда испытываю чувства, которые трудно контролировать. Подскажите, пожалуйста, способы, которые помогут быстро справиться с эмоциями» – с этим вопросом в Службу Детского телефона доверия обратился четырнадцатилетний Олег.

Немного науки. По мнению Джилл Болти Тейлор – американского нейробиолога – физиологическая реакция на сильные чувства длится около полутора минут, если не поддерживать негатив – не накручивать себя неприятными мыслями. Таким образом, любое сильное чувство временно, и то, насколько оно с тобой останется, зависит от тебя. Получается, нужно продержаться 90 секунд!

Держи практические советы!

Дыши. Глубокое и размеренное дыхание помогает снять напряжение. Нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на дыхании и отпуская негат ... Читать дальше »

Новый год – отличное время для того, чтобы начать жизнь с чистого листа, завести новые привычки. Если ты мечтаешь не просто жить, а наслаждаться жизнью, следуй нашим советам!

Ешь осознанно. Важно не только что, но и как ты ешь. Прием пищи за компьютером, перед телевизором или на бегу снижает качество восприятия еды. Сделай паузу, прислушайся к своим желаниям и постарайся выбрать то, что принесет удовольствие.  Поставь на стол красивую посуду, любимую тарелку, чашку. Наслаждайся каждым кусочком, не торопись. Пересмотри свое отношение к еде, ведь пища может быть настоящим удовольствием! 

Помни о главном «лекарстве» от всех болезней. Сон восстанавливает силы, помогает справляться с нагрузками и сохранять здоровье. Ложись и вставай в одно и то же время, выделяя на сон не менее 8 часов.

Находи ... Читать дальше »