В жизни находится тысяча поводов для раздражения, досады, злости, обиды, и лишь от тебя зависит, перерастут эти чувства в агрессию и ярость, или тихо-мирно «переварятся».

Рассмотрим несколько стратегий и методов, которые помогут тебе справиться с эмоциями и улучшить качество жизни.

Осознание и принятие эмоций – первый шаг к управлению ими. Не пытайся их отрицать или подавлять, так как это приводит к накоплению напряжения и стрессу. Прими эмоции как часть себя и научись их распознавать.  Для этого можно составить «словарь чувств» и в сложные моменты заглядывать в него, выбирая самое близкое определение к тому, что испытываешь.

У любой эмоции есть причина. Задавай себе вопросы: что произошло? Почему? Как я ощущал себя пр ... Читать дальше »

     В подарок ко Дню семьи, любви и верности психологи Детского телефона доверия подготовили для вас, уважаемые родители, несколько техник для укрепления отношений.

Брак разрушают мелочи и непонимание, а его успешность зависит не от силы взаимных чувств, а от умения договариваться.

Не секрет, что над отношениями необходимо работать. Приступим!

Техника «Зеркало» подходит для решения конфликтных ситуаций, когда обиды и желание защититься не дают услышать друг друга – каждый «гнёт свою линию».

Суть в том, что один из супругов рассказывает другому о своих чувствах, появившихся в ходе конфликта, а второй должен повторить сказанное – отзеркалить, используя те же слова, не добавляя своих суждений и не искажая смысла. Затем супруги меняются ролями.   ... Читать дальше »

Бывает, что очный прием психолога иногда приходится ждать несколько дней. По поводу звонка то тоже возникают сомнения: насколько может помочь разговор с психологом по телефону?

Итак, какую помощь можно получить на расстоянии, обратившись в службу Детского телефона доверия 8 800 2000 122?

• От специалистов Детского телефона доверия помощь приходит сразу же. Быстро, доступно, бесплатно, анонимно. Это особенно важно, если вы срочно нуждаетесь в поддержке.

• Решившись позвонить психологу, вы активно решаете проблему, и это гораздо мудрее, чем ежедневно страдать и быть недовольным. Просьба о помощи — не слабость, а признак заботы о себе.
• Если вы не представляете, как справиться с ситуацией, то благодаря вопросам психолога сможете разобраться в причинах своего состояния, что поможет решить проблему.
• В ... Читать дальше »