В подарок ко Дню семьи, любви и верности психологи Детского телефона доверия подготовили для вас, уважаемые родители, несколько техник для укрепления отношений.

Брак разрушают мелочи и непонимание, а его успешность зависит не от силы взаимных чувств, а от умения договариваться.

Не секрет, что над отношениями необходимо работать. Приступим!

Техника «Зеркало» подходит для решения конфликтных ситуаций, когда обиды и желание защититься не дают услышать друг друга – каждый «гнёт свою линию».

Суть в том, что один из супругов рассказывает другому о своих чувствах, появившихся в ходе конфликта, а второй должен повторить сказанное – отзеркалить, используя те же слова, не добавляя своих суждений и не искажая смысла. Затем супруги меняются ролями.  Этот прием позволяет участникам почувствовать, что вторая половина действительно их слышит и понимает.

Важная деталь: метод срабатывает, если и мужчина, и женщина действительно стремятся понять друг друга.  В противном случае упражнение только усилит конфликт.

Внимание на позитив. Если уделять внимание только проблемам, то их количество увеличится. Трудности будут в любом случае, но постоянные размышления о ссорах и конфликтах вызывают чувство беспомощности, которое разрушает отношения. Вместо того чтобы зацикливаться на проблемах, попробуйте концентрироваться на положительных моментах. Обсуждайте общие мечты, цели, достижения – это очень сближает.

Четыре элемента любви. Эрих Фромм – выдающийся немецко-американский социальный психолог, философ и психоаналитик – в книге «Искусство любить» выделил четыре элемента, необходимых, по его мнению, для искренней любви. Это – уважение, забота, ответственность и знание своего партнера.

Введение тайм-аутов. При накале страстей важно вовремя остановиться, чтобы не сказать или не сделать того, о чём придётся жалеть. Тайм-аут помогает успокоиться и оценить ситуацию с учетом сказанного и услышанного, чтобы продолжить конструктивное обсуждение.

Практика благодарности. Взаимная благодарность значительно улучшает атмосферу в семье. Признание за внимание и заботу помогает укрепить связь между супругами и сохранить семью.

Применяя эти психологические техники, вы сможете укрепить отношения с супругом/супругой. Главное — уважение, взаимопонимание, ответственность и забота друг о друге.

Если вам требуется помощь, звоните на Детский телефон доверия по номеру 8 800 2000 122!