Личные границы — это своего рода «забор», который отделяет личное пространство от внешнего мира и помогает тебе чувствовать себя комфортно и уверенно.

У каждого человека – свои границы: один спокойно делится мыслями и чувствами, а второй предпочитает держать их при себе, кто-то обсуждает свою жизнь, а кто-то – нет, и это их решение!

Как понять, что границы нарушаются? Например, тебе навязывают своё мнение, лезут с расспросами о личном, просят сделать то, что ты считаешь неправильным или даже опасным. В таких ситуациях важно уметь говорить «нет».

Иногда мы сами нарушаем свои границы, поддаваясь давлению или пытаясь угодить другим. Важно научиться говорить «нет» и себе, чтобы не тянуть тяжёлый груз ненужных (и часто неприятных) дел и обязательств. Этому могут мешать различные установки, сформированные под влиянием общества или личного опыта.

Одна из таких установок — страх вызвать неодобрение или обидеть. Этот страх обычно связан с неуверенностью в себе или с опытом прошлых неудач. В результате ты подавляешь свои чувства и потребности, избегая конфликтов или неодобрения.

Ещё одна установка — привычка угождать другим. Ты жертвуешь своими интересами ради сохранения хороших отношений с окружающими. Это приводит к накоплению недовольства и усталости от постоянной необходимости угождать. Перестань обесценивать себя и свои желания. И заметь: человека, всегда стремящегося угодить, принимают, но не уважают.

Также мешает отстаивать границы убеждение в том, что защита своих интересов – проявление эгоизма. Это касается так называемой помощи окружающим, когда они хотят получить желаемое чужими руками. В результате ты чувствуешь вину или стыд за то, что пытался защитить свои границы. Ты вовсе не должен постоянно решать чужие проблемы и всегда входить в чьё-то положение.

Мысли, что люди должны сами понимать, где твои границы, и не переходить за их пределы. Так бывает далеко не всегда, поэтому пусть в твоём лексиконе появятся фразы «Извини, но мне завтра неудобно», «Пожалуйста, предупреждай, что хочешь зайти ко мне!» и подобные.  

Чтобы преодолеть эти установки, необходимо работать над развитием уверенности, навыков коммуникации и умения выражать чувства и обозначать потребности. Важно помнить, что защита своих границ — проявление самоуважения и заботы о своём благополучии.

Если не можешь справиться с ситуацией, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — бесплатно с любого телефона или 124 — с мобильного — мы вместе найдем способ изменить её или отношение к ней!