«Хочу измениться, но не получается. Злюсь, стыжу себя, но всё равно стою на месте. Почему так трудно изменить своё поведение?» – спрашивает у психологов Детского телефона доверия шестнадцатилетняя Вера.

Изменение поведения — похвальная перспектива, но довольно сложная. А мотивация, основанная на негативных эмоциях – сожалении, стыде, страхе или чувстве вины – часто оказывается мало эффективной.

Изменить своё поведение сложно по ряду причин:

Привычки и шаблоны. Поведение часто определяется привычками и шаблонами, которые основательно сформированы временем – они становятся частью личности.

Страх перед неизвестным. Изменения связаны с выходом из зоны комфорта и столкновением с неизвестностью, что часто вызывает страх и неуверенность.

Отсутствие поддержки создаёт дополнительные препятствия. Окружающие люди, обстоятельства и среда оказывают на человека большое влияние, создавая сопротивление изменениям. «Да зачем тебе это надо?» — говорят, например, друзья, и ты начинаешь сомневаться в правильности своих действий, чувствуешь себя одинокой.

А поддержка близких или единомышленников значительно облегчает процесс изменения поведения.

Слабая мотивация. Если изменения не приносят немедленных результатов или не имеют явной выгоды, мотивация слабеет.

Самосаботаж. Ты неосознанно можешь препятствовать изменениям, так как они вызывают дискомфорт, переходящий во внутренний конфликт или сопротивление.

Сложность в определении целей. Не всегда легко сформулировать конкретные цели своего изменения, особенно если они кажутся недостижимыми или не имеют чёткого плана.

Недостаток знаний о том, как изменить поведение, может привести к неуверенности и затруднениям в процессе.

Негативный опыт. Предыдущие неудачные попытки изменить поведение могут создать негативное отношение к процессу и снизить мотивацию.

Чужая воля или угодничество – стремление понравиться окружающим, соответствовать их ожиданиям. Иногда ребята хотят изменить своё поведение только ради того, чтобы получить одобрение окружающих или избежать конфликтов. Это мешает быть собой и следовать истинным желаниям.

Изменение себя — процесс небыстрый. Необходимо быть готовой к тому, что результаты появятся не сразу. Иногда кажется, что всё идёт не так, как хотелось бы, и это вызывает разочарование и отчаяние.

Любые изменения требуют времени, усилий и настойчивости. Но несмотря на все трудности, изменить себя можно! Главное — не сдаваться и продолжать двигаться вперёд. Важно найти мотивацию и поддержку, которые помогут преодолеть все препятствия на пути к цели.

Когда достигаешь своих целей, становишься лучше и сильнее. И это того стоит!

Нужен совет? Звони на Детский телефон доверия: 8 800 2000 122 (бесплатно с любого телефона) или 124 (с мобильного). Мы всегда на связи!