Здоровый образ жизни — это стиль жизни, привычки и принципы, которые вырабатываются годами. ЗОЖ помогает совершенствоваться во всех сферах жизни — улучшается настроение, появляется энергия, чтобы изучать и пробовать новое.

Важно комплексно подходить к вопросам здоровья. Если начать заниматься спортом, есть пищу, которая приносит пользу организму, отказаться от вредных привычек и соблюдать режим сна, иммунитет станет крепче.

Если вы будете хотя бы в течение месяца придерживаться принципов здорового образа жизни, вы заметите, как улучшается самочувствие, налаживается психологическое состояние, появляется бодрость и жизнерадостность.

Физическая активность приведёт тело в тонус, подарит прилив сил и улучшит координацию. Закаливание повышает упругость кожи и вырабатывает устойчивость к простудным заболеваниям. Отказ от сладкого и жареного позволит ощутить лёгкость и избавит от проблем с кожей. Если вы будете соблюдать режим сна, почувствуете заряд энергии на весь день. Витамины и добавки подарят коже сияние, укрепят ногти и волосы.

Начинать вести здоровый образ жизни нужно постепенно. В некоторых случаях это необходимо делать под контролем врача. Например, если есть хронические проблемы со здоровьем или идёт процесс восстановления после хирургических вмешательств, инсульта или в преклонном возрасте. В остальных случаях можно справиться самостоятельно.

Если менять образ жизни плавно, организм сможет поэтапно перестроить все системы и органы. Это позволит психологически легче принять происходящие изменения и ограничения.

Сначала лучше отказаться от курения и приёма алкоголя, избегать переедания, а также контролировать употребление сахара и рафинированных продуктов.

Далее нужно нормализовать режим сна. Так вы будете чувствовать себя бодро и жизнерадостно. Апатия и эмоциональное напряжение пропадут. Это придаст сил для перехода к следующему этапу. 

Постепенно можно добавлять приемлемую для себя физическую нагрузку: ходьбу, плавание, фитнес, подвижные игры или занятия в тренажёрном зале. Можно также начать закаливающие процедуры. Главное — делать это регулярно.

Лучше ежедневно тренироваться по 10–30 минут, чем тренироваться несколько часов подряд раз в неделю. Иначе вы перенапряжётесь и ещё месяц не захотите возвращаться к тренировкам.

После этого можно обратить внимание на питание. Перед тем как что-то съесть, нужно подумать, какую пользу этот продукт принесёт организму. В рацион можно добавить продукты с питательными веществами, включить при необходимости пищевые добавки, которые порекомендует врач.

Витамины и минералы в виде таблеток или капсул эффективно

пополняют запас необходимых организму веществ, помогают скорректировать однообразное и несбалансированное питание.

Сейчас можно найти мультивитаминные и моновитаминные добавки отечественного и зарубежного производства.

Мультивитаминные комплексы рекомендуется принимать при выраженном или умеренном гиповитаминозе, незаменимы они и для беременных женщин. Их иногда принимают при интенсивных физических и умственных нагрузках — в такие периоды происходит повышенный расход витаминов и минералов. Эти комплексы также помогут веганам и вегетарианцам во время длительных диет. Перед тем как начать приём витаминов и минералов в виде таблеток или капсул, необходимо проконсультироваться с врачом.

Что нужно помнить при переходе на ЗОЖ:

1.Чтобы начать вести здоровый образ жизни нужно отказаться от алкоголя и сигарет, употреблять здоровые продукты, заниматься спортом.

2.Витаминно-минеральные комплексы принимают при недостаточном и несбалансированном питании, чтобы повысить защитные силы организма и улучшить самочувствие.

3.Важно регулярно заниматься спортом, чтобы тело было в тонусе. При этом можно дополнительно обогатить свой рацион некоторыми витаминами и минералами.

4.Нельзя игнорировать дефицит витаминов и минералов в организме. Если появляются трещинки в уголках рта или головные боли, начинают выпадать волосы, следует обратиться к врачу, который поможет решить эти проблемы.

Если у Вас появились вопросы –

мы ждем Вас по адресу:

г.Симферополь,

ул. Горького, 5, литер «Б»

Симферопольский

городской центр

социальных Служб

для семьи, детей и молодежи