Что такое эмоции

Слово «эмоции» произошло от латинского emoveo, что означает «волновать», «потрясать». Физиологически любая эмоция, положительная или отрицательная, проявляется изменениями в работе разных систем организма — нервной, эндокринной, дыхательной, пищеварительной, кожной. Внешне эмоции проявляются в выразительных движениях тела, мимике, интонациях голоса.

Первые эмоции человек выражает уже в младенчестве — сначала плачем, а через несколько месяцев и улыбкой, например, когда ребенок увидел мать. С возрастом человек начинает испытывать все более сложные эмоциональные состояния, такие как страх, стыд, грусть, зависть, разочарование, надежда и многие другие.

Чем эмоции отличаются от чувств человека

Хотя в повседневной жизни эти термины равнозначны, некоторые психологи и психиатры разграничивают понятия чувств и эмоций, правда, уточняют, что различия эти не слишком значительны.

Эмоциями называют относительно недолгие, ситуационные переживания, как правило, не связанные стабильно с каким-то определенным объектом.

Чувства же имеют более длительную и обоснованную природу, они выражают долговременное отношение к другим людям или явлениям. При этом в обычной речи понятия чувств и эмоций все же синонимичны.

Зачем нужны эмоции

Каждая эмоция отражает субъективное оценочное отношение человека к происходящим событиям. С другой стороны, они могут быть полезны, многие эмоции помогают не совершать ошибки: например, страх заставляет проявлять осторожность, злость — мобилизоваться и действовать активнее, радость призывает к прощению и так далее.

Эмоции выполняют крайне важную функцию в жизни человека. Игнорирование собственных чувств может привести к весьма серьезным последствиям.

К чему приводит подавление эмоций:

• если глубокие переживания подавляются и не получают адекватного выхода, это сказывается на психологическом и физическом состоянии человека и в итоге может вылиться в тяжелые заболевания;

длительное отсутствие ярких переживаний делает повседневность однообразной и пресной, тогда как сильная эмоция может дать энергию и наполнить жизнь смыслом;

• устойчивые сбои эмоционального реагирования могут перетечь в психические расстройства.

Эмоциональная сфера может многое рассказать о психике человека. Если сами эмоции неустойчивы, лабильны, что называется "от смеха в слезы и обратно", это может быть признаком пограничных расстройств.

Нужно ли открыто проявлять эмоции

В разных кругах общества могут быть приняты совершенно разные нормы поведения и проявления эмоций. Большую роль в этом играют и национальные традиции. Например, во многих культурах прошлого было принято считать, что представители высшего сословия отличаются устойчивым эмоциональным отношением ко всему происходящему, тогда как простые люди могут открыто выражать свои чувства и переживания.

Во многих странах Востока в целом не принято проявлять эмоции, зато у большинства народов юга эмоциональная открытость в порядке вещей.

С точки зрения психического здоровья считается, что подавлять эмоции — плохо, потому что их проявление снижает остроту переживаний

Некоторые люди не позволяют себе выражать чувства, блокируют их, не дают выхода. За этим как правило следуют плохое настроение, нервные срывы и даже заболевания. Однако во всем необходима мера. Так, постоянное бурное проявление эмоций тоже вредно и может вызвать весьма негативные последствия. Подчас человек испытывает чувство вины из-за того, что не сдержался и сказал лишнее.

в отношениях с людьми важно уметь найти золотую середину, научиться регулировать эмоциональные состояния. В какой-то мере их надо выражать, в какой-то — сдерживать.

Считается, что интенсивность проявления эмоций зависит от темперамента. К примеру, флегматикам свойственно все чувства держать внутри себя, а холерики часто сталкиваются с перепадами настроения и бурно проявляют эмоции, возникающие в ответ на раздражители. Однако система темпераментов в настоящее время считается спорной — психологи не используют ее, так как считают это понятие более многогранным. Кроме того, большинство людей совмещают в себе черты разных типов темперамента, а «чистых» холериков, сангвиников, меланхоликов или флегматиков практически не существует.

Как совладать со своими эмоциями

Бывают моменты, когда необходимо успокоиться, чтобы не идти на поводу собственных эмоций и не наделать под их влиянием поступков, о которых потом можно пожалеть.

Для этого существуют разные виды медитаций, основанные на дыхательных техниках. Для их выполнения следует удобно устроиться сидя, в спокойном месте, закрыть глаза и, дыша равномерно и медленно, представлять перед собой умиротворяющие картины, вроде текущей воды или солнечной лесной поляны.